Saúde e bem estar. Juntas chegaremos lá!!!!

Olá, tudo bem?

Me chamo Cintia, e como a Fernanda mesmo disse, estarei aqui, compartilhando com você dicas de saúde e bem estar.

Confesso que não sou expert no assunto e nem muito praticamente do mesmo, mas como tenho certeza que foi Deus que me chamou para essa missão, e seu pedido é uma ORDEM, então aceitei o desafio e me esforçarei para dar o meu melhor a você.

Fiquei pensando: como começar? O que falar para ela?

Pensei, pensei, pensei e pensei...até que me veio a direção.

Comece dando dicas de como manter a saúde no ambiente de trabalho, já que nós mulheres trabalhamos muito. (Acho que nosso nome deveria ser Trabalho, o que acha?? rsrsrsrs)

Comecei a pesquisar e encontrei algo muito bacana para passar para você e para mim também. rsrsrs

Aceita a fazer esse desafio comigo?? Vamos lá!!!

O que podemos fazer para manter a saúde mesmo com uma rotina tão corrida?

Seguem as dicas abaixo!

1 - Beba uma boa quantidade de líquidos

 A ingestão de líquidos é extremamente importante para o funcionamento de nosso organismo. Dois litros por dia são considerados ideais, mas é preciso ter alguns cuidados. Refrigerantes e cafés não entram nessa contagem, então dê preferência a sucos naturais, chás e água. Beba-os em pequenas quantidades, mas distante do horário das refeições.

2 - Ria mais

 O bom humor e a descontração são aliados da nossa saúde. Além de liberar endorfina e movimentar todos os músculos do rosto, o riso ajuda a aliviar as tensões do dia a dia. Portanto, não deixe de fazer pausas para conversar com os colegas e rir um pouco. Ao invés de atrapalhar seu trabalho, essa atitude pode até aumentar sua produtividade.

3 - Faça alongamentos

Quem passa muito tempo sentado no escritório pode desenvolver algumas doenças musculares. Portanto, é importante levantar, caminhar um pouco e alongar pernas e braços durante o expediente. Além de ativar a circulação dessas áreas, isso ajudará a melhorar sua disposição na hora de voltar ao trabalho.

4 - Não pule refeições importantes

O café da manhã, o almoço e o jantar são extremamente importantes, mas algumas pessoas costumam pular essas refeições para não perder tempo de trabalho. Desenvolver esse hábito traz problemas como doenças gástricas e até mesmo falta de atenção. Portanto, sempre encontre um tempo em sua agenda para comer tranquilamente, longe da mesa do trabalho.

5 - Faça pausas para relaxar

As tarefas da rotina podem ser extremamente estressantes, e é exatamente por isso que as pausas durante o expediente são tão importantes. Fechar os olhos, respirar fundo e corrigir a postura são algumas das atitudes que ajudam a diminuir a frequência cardíaca e a liberação de adrenalina em nosso organismo.

6 - Busque a motivação!

A motivação da minha vida é o meu Sr. Jesus.
Antes de conhecê-lo, não tinha alegria e nem motivação para fazer nada.
Depois que O conheci, Ele passou a ser a minha motivação, a minha alegria, o colorido da minha vida, a raiz do meu viver, enfim, Ele é o meu tudo.
Busque Nele essa motivação, porque uma vez estando com Ele, todos os seus dias serão felizes, mesmo estando com problemas, porque Ele nos dá a certeza da nossa vitória, por meio da Sua palavra que não falha.

Espero que tenha gostado da dica.

Deus te abençoe e até a próxima.

Beijos.

Cintia V. Cavalcanti